Pilates: corpo malhado sem musculação

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia.

Movimentos elegantes


Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.

 “Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes”, garante Alice Becker, instrutora e proprietária do Physio Pilates, estúdio em Salvador (BA). “Lembro de uma ex-aluna que dizia que tinha a sensação de estar percorrendo um salão de baile com roupas fluidas, ainda que estivesse atravessando a faixa de pedestre”, conta Alice.

Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro. Esse é o caso de Tatiana Tiepolo, que pratica no estúdio Physio Sport Pilates, em São Paulo (SP). “Além de músculos mais firmes e bem desenhados, melhorei a postura”, diz ela

O pilates também é um ótimo exercício para grávidas.

**Espaço Pilates**

Espaço Pilates

Atendimento no máximo 3 alunos,

atendimento diferenciado para idosos e gestantes.

Fisioterapia na gravidez

Os exercícios para a mulher grávida podem ser iniciados desde o 1º trimestre gestacional, com exercícios respiratórios, relaxamento e orientação postural.

A partir do 2º trimestre inicia-se então a ginástica propriamente dita, com exercícios de alongamento, fortalecimento, posturas tanto estática quanto a mudanças de decúbito, exercícios respiratórios que irão ajudá-las na preparação do parto.
Os tratamentos indicados para grávidas são vários:

• Alongamentos
• exercícios posturais( RPG, pilates)
• hidroginástica
• exercícios para o abdomen e assoalho pélvico
• Exercícios respiratórios
• Drenagem Linfática Manual
• Relaxamento

  Consulte seu médico ou a equipe do pré-natal sobre os exercícios que pretende fazer, antes de começá-los
  lembre-se: GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA, mas é muito importante ter um acompanhamento médico e uma autorização médica para realização de qualquer exercício.
      Tenha uma gravidez saudável...
          Faça o que te dá prazer...
             Nunca ultrapasse o seu limite, lembre-se que você, mãe, carrega o seu maior tesouro junto a Ti.
              

*** Pós- mastectomia***

     Mastectomia radical foi por muito tempo a principal forma de tratamento para câncer de mama. Como algum tempo atrás não haviam técnicas que possibilitassem um diagnóstico mais preciso, a radicalidade da terapia local era a melhor opção que se tinha. Com o desenvolvimento de novas técnicas como a radioterapia e a quimioterapia e com a evolução da avaliação do estadiamento do tumor, novos tipos de cirurgias começaram a aparecer.

Inicialmente desenvolveu-se a mastectomia radical modificada, para então posteriormente surgir as cirurgias conservadoras.

   Atualmente a mastectomia radical é cada vez menos utilizada, e só é realizada quando não há possibilidade de avaliação que indique uma cirurgia mais conservadora, ou quando o tumor se encontra em um estágio avançado.

    As complicações após a cirurgia mais observadas são: edema linfático de membro superior homolateral a cirurgia, seroma, alterações da dinâmica respiratória, retrações cicatriciais, deficiência do músculo serrátil anterior, e limitação de movimentos. 

   O edema linfático pode ser prevenido evitando-se traumas no membro superior, que pode ser um ato simples como retirar as cutículas. O esforço repetido também favorece o surgimento do edema. Processos infecciosos como micoses, roupas que comprimem o membro superior também devem ser evitadas, já que prejudicam a circulação, o mesmo ocorrendo com relógios e pulseiras.

   As pessoas com linfedema apresentam desconforto, sensação de peso, dor e diminuição da capacidade de movimentação do membro afetado. O edema linfático depois de instalado é basicamente tratado através da drenagem linfática. Esta drenagem visa acelerar o fluxo linfático, diminuindo o edema.

  As retrações cicatriciais diminuem a elasticidade da pele no local, dificultando a mobilização do membro superior. A paciente tenderá a não movimentar muito este membro podendo gerar um encurtamento da musculatura, principalmente do peitoral maior. Como a paciente evita mover o membro homolateral ao da cirurgia, a produção de líquido sinovial que depende dos movimentos de compressão e descompressão, tende a diminuir, assim como tende haver um espessamento dos ligamentos e da cartilagem articular. As retrações cicatriciais são um importante fator na diminuição da mobilidade do membro superior.

                *** o papel da fisioterapia é muito importante no tratamento de pós-mastectomia. Para melhorar o movimento do braço do lado da retirada da mama ; A paciente as vezes tem o receio, e sente dor ao movimentar o braço, e acaba diminuindo o arco de movimento. Quando indicado, realizar  a drenagem linfática, que é muito importante para que não desenvolva um edema excessivo no braço, podendo provocar  sensação de peso, dor, incomodo...***

*** Vícios que prejudicam não só a postura, mas todo o corpo***

Vários fatores provocam dores na coluna e demais lugares no corpo.


Travesseiro não apropriado, colchão inadequado pelo tempo de uso, isso já faz com que você comece um longo dia com várias dores desde a cervical até a lombar.


Indo para o seu trabalho, temos mais preocupações: horas sentado em um engarrafamento dirigindo ou em pé em uma condução. A sua coluna e suas pernas, nem sempre estão preparadas para essas situações. E ai, o quadro de dor se agrava ainda mais.


Ao trabalho, seja ele sentado em um computador, como mostra na figura, ou seja, o tempo todo em pé, a sua coluna continua a reclamar.


Torna-se uma rotina desfavorável para a sua coluna e principalmente para a sua saúde.


A cada ano que passa as empresas estão investindo cada vez mais em ergonomia e ginástica laboral, isso fez com que diminuísse os afastamentos de seus empregados. As principais reclamações são por dores na coluna e movimentos repetitivos no trabalho. É importante criar uma rotina durante o trabalho, alongando as musculaturas mais utilizadas, levantando de vez enquanto de suas cadeiras, para que melhore a circulação e movimente o seu corpo.


Muita gente se pergunta por que mesmo sendo destra, desenvolvem tendinites na mão ou antebraço esquerdo. Já parou pra contar quantas vezes você realiza o tão conhecido, CTRL C - CTRLV??? Pois é, essa pergunta hoje entra na minha avaliação de postura, depois de ter observado em vários pacientes e sendo relato por eles mesmo essa freqüência com a mão canhota.

Temos que cuidar mais de nosso corpo. Hoje, não só o fator físico, mas, também o estresse do dia-a-dia nos deixa muito mais tenso. Procure realizar um exercício que goste que faça com prazer. Além do RPG, que é um tratamento de reeducação postural, e que promove um ótimo resultado de consciência corporal, melhora da postura e a dor; temos tratamentos preventivos para postura como: o ISOSTRETCHING e o PILATES, que são tratamentos que promovem flexibilidade, trabalham o abdômen e a musculatura da coluna.

Se mova, se preocupe com todos os itens, e seja mais feliz.


Se for caminhar ou correr, tenha um tênis adequado para você;


Na hora de dormir verifique se o seu travesseiro e seu colchão estão adequados para uma boa noite de sono;


No trabalho, tente realizar uma postura correta, cadeira adequada, alongue durante o trabalho.

PILATES

Foi publicado no site do yahoo, no dia 02 de setembro uma reportagem muito interessante sobre o pilates.

PILATES PODE SER UM BOM ALIADO PARA A VIDA SEXUAL

Além do pilates melhorar a flexibilidade do corpo e a postura, ele também  pode ser um bom aliado para a vida sexual, pelos exercícios do pilates trabalharem bem a musculatura abdominal e do assoalho pélvico.

Segundo sergio machado," Para as mulheres, o fortalecimento dessas regiões leva a um melhor controle dos músculos da vagina, ampliando o seu potencial de prazer e também o do companheiro."

O método pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates. Nascido na Alemanha, em 1881,praticou vários esportes em sua adolescência, como esqui, boxe, ginaática e mergulho. No período da I guerra mundial , em 1914, ele foi exilado e foi mandado para uma ilha onde trabalhou em um hospital. Lá ele iniciou o uso de molas no tratamento médico.

Em 1923, ele montou o seu primeiro studio de pilates em nova Iorque.

Joseph Pilates, inventou o método por ele ter sido uma criança muito doente, que sofria de raquitismo, asma e febre reumática.

o Método Pilates trabalha com toda a musculatura do corpo. Proporcionando uma maior flexibilidade, melhor postura, coordenação e fortalecimento dos múcculos abdominais, que são uns dos principais músculos estalilizadores da coluna vertebral. É um método que não provaca impacto nas articulações.

o método tem indicações para crianças acima de 9 anos , adultos e idosos,sendo respeitadas as suas limitações.

NOVO ENDEREÇO, COM NOVOS TRATAMENTOS

NOVO ENDEREÇO    E     NOVOS TRATAMENTOS

É com muita alegria que depois de alguns meses voltamos a atender em um lugar tranquilo, de bom acesso( no centro da Av das Américas) , com várias novidades de tratamentos e vantagens para os nosso clientes.

Nosso novo consultório está localizado na Av. das Américas, 2250 sala 222 - barra da tijuca ( em frente ao condominio Riviera). Tel para contato: 3411-0897 ramal:222 (Atendimento com hora marcada). ESTACIONAMENTO GRATUITO PARA PACIENTES.

As novidades de tratamentos : Além de Drenagem Linfática, massagem modeladora, ultrassom estético, RPG, Isostretching e fisioterapia, estamos com a novidade de tratamentos combinados de estética com a CORRENTE RUSSA( ideal para diminuição de flacidez  muscular) e PILATES SOLO E APARELHO.